10 gestes astucieux pour se réchauffer naturellement
Quelle que soit la rigueur de l’hiver, cette année, la recommandation du gouvernement nous a été donnée : il ne faut pas dépasser les 19 °C pour chauffer son logement. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), cela ne présente aucun problème pour la santé. Seulement, vous, qui êtes frileuse, vous craignez d’avoir froid ! Vous vous demandez comment redynamiser votre corps sans augmenter votre radiateur? Suivez nos 10 gestes astucieux pour se réchauffer naturellement et vous passerez un hiver tonique…
1/ Couvrir les extrémités pour se protéger du climat hivernal
Vous avez souvent les mains et les pieds gelés en hiver. Les petits vaisseaux sanguins situés aux extrémités se resserrent avec le froid. C’est ce qu’on appelle la vasoconstriction. C’est un réflexe de votre corps pour protéger les organes vitaux. Pour retenir la chaleur naturelle de votre organisme, couvrez-vous ! Gants et bonnet sont indispensables, dès que vous sortez.
À la maison, misez sur de jolis chaussons pour ne pas avoir les orteils gelés. Et n’hésitez pas à enfiler des chaussettes avant d’aller vous coucher. Les plus frileuses d’entre nous le savent, nous mettons 25 minutes de plus en moyenne pour nous endormir si nous avons froid aux pieds. Alors à vous les ravissantes chaussettes sous la couette !
2/ Choisir des matières thermorégulatrices pour emmagasiner de l’énergie
Nous avons tendance à vouloir nous couvrir pour ne pas souffrir du froid. Mais en matière de température, il existe des règles indispensables pour emmagasiner l’énergie sans suer. Laine, soie et polaire sont des textiles hypoallergéniques et antibactériens, qui génèrent de la chaleur. Leur composition permet de vous tenir chaud sans vous faire transpirer.
Adoptez la technique de l’oignon et enfilez plusieurs fines couches, plutôt que de porter un gros pull. En effet, la superposition de ces matières crée un espace d’air chauffé entre les différentes épaisseurs et maintient une température corporelle constante.
3/ Exposer sa vaisselle comme décoration d’intérieur
Pour passer une soirée tranquille et vous tenir chaud sans avoir à remonter le radiateur, la bouillotte est une super option. Source de chaleur économique et écologique, elle est pratique. Préférez celles qui se réchauffent au micro-ondes, en noyaux de cerise ou en graines de lin. Vous pouvez la glisser dans votre lit quelques minutes avant d’aller vous coucher. Vous pouvez également la poser en bas de votre dos : la chaleur bienfaisante qu’elle dégage va irradier immédiatement dans tout votre corps.
Le plaid est aussi l’alternative cocoon pour vous tenir chaud lorsque vous êtes tranquillement installée dans votre canapé, à lire ou à regarder un film. C’est l’allié idéal pour profiter d’un temps calme, emmitouflée sous votre couverture douce et moelleuse.
4/ Miser sur les boissons chaudes mais pas brûlantes
Par réflexe, nous choisissons des breuvages brûlants, car dans l’imaginaire collectif, plus c’est chaud, plus ça redynamise. Hélas, c’est plutôt l’effet inverse qui se produit. Boire trop chaud augmente très (trop) rapidement la température corporelle et l’organisme transpire pour se réguler puis se refroidit. Attendez quelques minutes avant de consommer votre boisson.
Prenez-la aromatisée avec des épices qui réchauffent, comme la cannelle, la cardamome ou encore le gingembre. Un régal ! Tisane, thé, rooibos, chocolat chaud, soupe, quel que soit votre breuvage, hydratez votre corps et faites-vous du bien !
5/ Manger sain pour se réchauffer naturellement
Raclette, tartiflette et autre gourmandise d’hiver sont souvent à l’honneur dès que les températures baissent. S’il est important de se faire plaisir, il ne faut pas en abuser, car ces plats alourdissent la digestion et ne réchauffent pas l’organisme. C’est même plutôt le contraire puisque ce dernier concentre toute son énergie dans l’assimilation et non plus dans la régulation de la température corporelle. C’est pour cela que nous avons souvent froid quelques heures après un repas copieux.
Pour que votre nourriture soit un carburant et éviter le petit coup de pompe après manger, cuisinez des légumes racine (panais, carotte, patate douce, pomme de terre) et des féculents (riz, blé, quinoa, sarrasin, lentilles…).
6/ Bouger régulièrement pour booster la thermogenèse
Les baskets sont remisées au placard dès qu’il fait froid et le sport est relégué au dernier rang des activités hivernales. Or l’exercice physique renforce le système immunitaire. Même si cela vous demande un peu d’effort, bougez-vous régulièrement ! Cela va booster votre circulation sanguine et doper votre organisme aux endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Requinquée et pleine de vitalité, vous serez tellement fière de vous après une petite séance de sport !
7/ Frictionner son corps pour activer la circulation sanguine
Prenez soin de votre peau en hiver. Pour vous réchauffer naturellement, rien de tel qu’un massage ou une friction du corps. En stimulant votre épiderme, vous relancez la micro-circulation et activez la thermogenèse. La chaleur se diffuse en douceur de la tête aux pieds. Profitez de ce moment de bien-être pour hydrater généreusement votre peau. Misez sur les textures gourmandes et protectrices, telles que les baumes au karité par exemple.
8/ Adopter les huiles essentielles pour stimuler l’organisme
Profitez des bienfaits des huiles essentielles pour booster votre organisme. Quelques gouttes d’épinette noire dans le bas du dos vont vous réchauffer naturellement. C’est un super stimulant hivernal. Le cyprès active la micro-circulation sanguine. Vous pouvez aussi opter pour la cannelle de Ceylan, le thym ou encore l’hélichryse italienne. Toutes ces huiles essentielles favorisent la thermogenèse. (Attention cependant à demander conseil à un professionnel avant toute utilisation).
9/ Éviter les bains
Contrairement aux idées reçues, prendre un bain n’est pas la solution pour vous réchauffer. De la même manière qu’une boisson très chaude va booster d’un coup votre température corporelle, le bain va vous donner l’impression de vous envelopper d’une douce chaleur. Mais une fois sortie de votre baignoire, votre corps va se refroidir très vite et vous aurez perdue tout le bénéfice de votre instant de détente. Préférez la douche et prenez le temps de vous frictionner. Plus écologique et économique, ce geste va vous réchauffer en un rien de temps.
10/ Fermer les rideaux pour garder la chaleur
En journée, vous emmagasinez la chaleur et les rayons du soleil, même s’ils sont timides en hiver. Et le soir, en baissant vos volets, vous conservez cette chaleur naturelle. L’astuce est de fermer les rideaux dès la tombée de la nuit pour ne pas remonter le chauffage en fin de journée.
Vous pouvez également placer des petits boudins aux portes pour ne pas laisser passer les courants d’air. Pensez à renouveler l’atmosphère en aérant votre maison, 10 minutes chaque jour. Vous favoriserez ainsi un intérieur sain et éviterez microbes et humidité.
Cet hiver, adoptez les 10 gestes astucieux pour se réchauffer naturellement et restez bien au chaud en toute sérénité ! Et pour garder la forme malgré les jours qui raccourcissent, retrouvez tous nos conseils pour une détox d’automne réussie…
