Booster sa vitalité en automne : 8 conseils naturels
L’automne est la période idéale pour se reposer, réfléchir, et prendre soin de soi de manière douce et bienveillante. Transition entre un été dynamique et un hiver en mode hibernation, c’est aussi en générale la saison du coup de fatigue.
Pour booster votre vitalité en automne, suivez nos conseils. Rechargez votre corps et votre esprit et profitez des belles couleurs de la nature, en pleine forme !
1/ Stimuler les bonnes énergies en toute saison
Pour que votre niveau d’énergie soit toujours au top, quelle que soit la saison, adoptez une routine matin et soir. Vous constaterez rapidement les bienfaits d’un temps pour soi pour commencer et clore votre journée. Vitalité, dynamisme, enthousiasme, sommeil, faites le plein de bonnes ondes et faites-vous du bien.
Accordez-vous quelques minutes dès le lever. Faites quelques étirements doux pour permettre à votre corps de se réveiller tranquillement avant d’attaquer la journée. Puis enchaînez avec quelques minutes de respiration, cohérence cardiaque, selon vos préférences. Vous pouvez vous accompagner avec la Morphée box pour un instant de méditation guidée. Et avant de passer sous la douche, brossez-vous à sec. Cela stimule la circulation sanguine et lymphatique, un véritable coup de fouet !
Le soir, réservez-vous un moment, rien qu’à vous, pour faire le break avec votre journée. Prenez le temps et adoptez une routine beauté. Non seulement vous prenez soin de votre épiderme, mais vous vous accordez une parenthèse de calme et de sérénité. Diffusez quelques huiles essentielles apaisantes, respirez et détendez-vous.
2/ Renforcer ses défenses immunitaires dans l’assiette
L’automne est la saison des potirons, butternuts et autres courges savoureuses. Riches en fibres et en bêta-carotène, elles regorgent de vitamines et oligo-éléments (calcium, fer, zinc, potassium). Pour accroître vos défenses immunitaires, consommez-les sans modération, en gratin, en soupe, en purée. Avez-vous testé la tisane de légumes ? Aussi surprenante que délicieuse, ce cocktail de brocoli, poivron, muscade et spiruline est LA boisson à adopter pour booster votre vitalité cet automne !
3/ Faire le plein de vitamine D pour être en forme tout l’automne
En automne, la luminosité diminue, les journées commencent à raccourcir. Prenez l’air chaque jour, ne serait-ce que quelques minutes. L’idéal : 30 minutes à l’extérieur, pour que votre corps synthétise naturellement la vitamine D. Le risque si vous en manquez est de ressentir une faiblesse de tonus, une fatigue physique, une humeur en berne. Alors, quel que soit le temps, sortez et profitez ! Bouger renforce le système immunitaire et produit des endorphines, la fameuse hormone du bonheur. Pour vous rendre au travail, à l’heure du déjeuner ou en fin de journée pour souffler, saisissez les occasions. Votre corps vous remerciera, votre moral aussi !
4/ Préserver son sommeil pour recharger les batteries
On ne vous le dira jamais assez, le sommeil est l’une des clés déterminantes de la vitalité. Une bonne nuit vous permet de recharger les batteries, de régénérer vos cellules et d’augmenter les performances de votre système immunitaire. Prenez soin de vos nuits et créez-vous une ambiance propice aux beaux rêves. Tisanes, bourgeons de tilleul et de figuier, huiles essentielles de petit grain bigarade ou de lavande vraie, préparez-vous pour une nuit sereine. Et découvrez les clés d’un sommeil paisible dans notre article Bien dormir naturellement…
5/ Préparer l’hibernation d’hiver en mode slow life
En médecine chinoise, les méridiens sont des centres énergétiques importants. Le rythme de vie et l’alimentation s’adaptent à chaque saison. Ainsi, l’automne est la période où les êtres vivants ralentissent leur activité afin de préserver l’équilibre de leur organisme et leur santé. C’est le moment privilégié pour mettre son énergie en réserve en prévention de l’hiver. À vous la vie en mode slow life ! Bougie, lampe de sel pour un éclairage tamisé, musique zen, chocolat chaud, réunissez tous les éléments pour vous offrir des pauses tranquilles. Il faut savoir ralentir pour se recharger !
6/ Doper son immunité en automne avec les plantes
Vous vous sentez souvent fatiguée en automne ? Rien de plus normal. C’est une période de transition pour la nature, mais aussi pour l’organisme. Rechargez-vous en énergie sur le plan physique et psychique grâce aux plantes.
Misez sur les huiles essentielles. Le ravintsara est l’huile phare de l’automne. Coup de boost pour l’immunité, elle contribue à lutter contre les infections de la sphère respiratoire. Le basilic est un puissant stimulant. Il est fortifiant pour le corps et l’esprit. La menthe poivrée aide à retrouver concentration et vigilance en cas de coup de mou. Quelques gouttes à inhaler sur un mouchoir suffisent à redonner de l’énergie.
Pour booster la vitalité de vos enfants en automne, misez sur les gummies. Concentrés de bourgeons, ils condensent tous les bienfaits des plantes dans de petites gommes. Avec Immunogem gummies, cassis, rosier sauvage et sapin pectiné prennent soin de vos enfants et de leur immunité !
7/ Faire une cure détox avec la sève de bouleau pour booster sa vitalité en automne
La sève de bouleau est l’allié indispensable à votre équilibre énergétique en automne, pour un nettoyage tout en douceur. C’est le moment idéal pour faire une cure détox, booster votre immunité et recharger votre corps en minéraux. Éliminer les toxines vous aidera également à retrouver un confort articulaire et de la vitalité pour affronter le changement de saison.
Accompagnez votre cure d’automne de délicieuses tisanes détox citron-gingembre, ou encore d’infusions zéro tox à base de vigne rouge et de rooibos. Faites le plein d’énergie et de légèreté tout au long de la journée !
8/ Chouchouter sa peau à chaque changement de saison
Après avoir profité des rayons du soleil tout l’été, il est important d’accorder du temps à votre peau. À chaque changement de saison le soin adapté !
Après avoir arboré un joli teint hâlé tout l’été, votre épiderme a perdu de sa superbe et le contre coup n’est pas toujours agréable. Grise mine, excès de sébum, boutons, l’intersaison est parfois difficile à encaisser. Pas de panique ! Chouchoutez votre peau et tout rentrera vite dans l’ordre ! La règle d’or est l’hydratation. Alors misez sur les huiles de jojoba pour les épidermes normaux à mixtes, ou d’argan pour les peaux matures et sèches. Elles regorgent de nourrissantes et réparatrices.
Boostez votre vitalité en automne et reconnectez-vous à vous-même pendant cette saison. ! Préparez l’hibernation de l’hiver en douceur… Faites le plein d’énergie grâce aux plantes, vivez à votre rythme et prenez soin de vous en suivant nos conseils 100 % naturels. Pour plus de détails sur la détox d’automne, lisez notre article complet Détox d’automne — 5 clés essentielles…
